Le microbiote intestinal<\/strong> (autrefois appel\u00e9 Flore Intestinale) repr\u00e9sente 40\u00a0000 milliards de bact\u00e9ries soit 2 fois plus que le nombre de cellules de notre corps\u00a0!!! Son impact sur notre sant\u00e9 n\u2019est plus \u00e0 prouver. Nos bact\u00e9ries ch\u00e9ries sont impliqu\u00e9es dans la digestion bien s\u00fbr (assimilation des nutriments essentiels), mais aussi dans l\u2019immunit\u00e9 (allergies, maladies auto-immunes), dans le m\u00e9tabolisme (maladies cardiovasculaires, diab\u00e8te), dans le bon fonctionnement de notre cerveau (\u00e9quilibre \u00e9motionnel, pathologies neurologiques, pathologies neuro-fonctionnelles). LE PREMIER IMPACT<\/strong> sur nos intestins se passe \u00e0 la naissance\u00a0: nous h\u00e9ritons du microbiote de notre m\u00e8re. L\u2019intestin du nouveau-n\u00e9 va s\u2019ensemencer gr\u00e2ce aux bact\u00e9ries que le b\u00e9b\u00e9 va avaler au moment du passage par les voies naturelles\u00a0; puis plus tard par l\u2019allaitement. Ainsi une maman souffrant de d\u00e9s\u00e9quilibres de sa flore intestinale va les transmettre \u00e0 son enfant. Je recommande aux futures mamans la prise de probiotiques pendant les quatre derniers mois de grossesse\u00a0; son incidence est \u00e9norme sur le risque pour le b\u00e9b\u00e9 de pr\u00e9senter des allergies, une peau atopique, un terrain asthmatique, par exemple. Si l\u2019enfant n\u00e9 par c\u00e9sarienne il faudra donner des probiotiques adapt\u00e9s pendant les deux premiers mois de la vie de cet enfant. LES IMPACTS QUI INTERVIENNENT PLUS TARDIVEMENT DANS LA VIE sont\u00a0: la prise d\u2019antibiotiques, le stress, les d\u00e9s\u00e9quilibres de notre alimentation, les maladies. Le jardin intestinal doit comporter une multitude de \u00ab\u00a0bact\u00e9ries amies\u00a0\u00bb bien nourries et nous veillerons \u00e0 tenir \u00e0 distance les \u00ab\u00a0bact\u00e9rie ennemies\u00a0\u00bb. L\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e c\u2019est quoi\u00a0? Dans certains cas les intestins sont devenus tr\u00e8s sensibles (syndrome du c\u00f4lon irritable), capricieux (allergies, syndrome de sensibilit\u00e9 \u00e0 certains aliments), d\u00e9faillants (perte de certaines fonctions digestives, maldigestion)\u00a0: un professionnel de sant\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9, pourra d\u00e9terminer plus pr\u00e9cis\u00e9ment la probl\u00e9matique qui s\u2019est install\u00e9e dans le temps. Il sera capable d\u2019\u00e9laborer une strat\u00e9gie de \u00ab\u00a0REPARATION INTESTINALE\u00a0\u00bb pour solutionner le probl\u00e8me et optimiser ainsi la sant\u00e9 de son patient, et pourquoi pas, d\u00e9terminer gr\u00e2ce \u00e0 la biologie moderne l\u2019ensemble des bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans ses intestins. Le microbiote intestinal Le microbiote intestinal (autrefois appel\u00e9 Flore Intestinale) repr\u00e9sente 40\u00a0000 milliards de bact\u00e9ries soit 2 fois plus que le nombre de cellules de notre corps\u00a0!!! Son impact sur notre sant\u00e9 n\u2019est plus \u00e0 prouver. Nos bact\u00e9ries ch\u00e9ries sont impliqu\u00e9es dans la digestion bien s\u00fbr (assimilation des nutriments essentiels), mais aussi dans l\u2019immunit\u00e9 (allergies, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":686,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":685,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions\/685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/media\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalhelper.fr\/ClaireOrseau\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nJ\u2019aime comparer nos intestins \u00e0 un magnifique et grand jardin qu\u2019il va falloir pr\u00e9server, entretenir toute notre vie afin de rester en bonne sant\u00e9 et d\u2019\u00e9viter les maladies ordinaires et banalis\u00e9es (asthme, allergies) tout comme les maladies s\u00e9rieuses (cancers, maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives).<\/p>\n
\nIl est important de choisir des probiotiques de qualit\u00e9 et dont les souches ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9pertori\u00e9es et d\u00e9pos\u00e9es par le laboratoire dans une \u00ab\u00a0banque de probiotiques\u00a0\u00bb\u00a0; c\u2019est la garantie d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire s\u00e9rieux et efficace tant par la qualit\u00e9 des souches bact\u00e9riennes choisies que par la quantit\u00e9 des bact\u00e9ries que l\u2019on va apporter en conseillant ce probiotique. Le probiotique se prend A JEUN environ 20 \u00e0 30 minutes avant de manger.<\/p>\n
\nAinsi quand nous aurons semer, gr\u00e2ce aux probiotiques, une flore vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, il faudra l\u2019entretenir gr\u00e2ce \u00e0 notre hygi\u00e8ne de vie, notre alimentation et la prise de compl\u00e9ments alimentaires si n\u00e9cessaire. Ces substances qui servent d\u2019\u00ab\u00a0engrais\u00a0\u00bb sont LES PREBIOTIQUES\u00a0.<\/p>\n
\nComment\u00a0?
\n1) Les bact\u00e9ries amies ont besoin d\u2019un milieu optimal, c\u2019est-\u00e0-dire pas acide, sinon gare aux levures et champignons responsables de mycoses.
\n2) Les bact\u00e9ries amies ont besoin d\u2019\u00eatre soutenues par une prise r\u00e9guli\u00e8re de probiotiques.
\n3) Les bact\u00e9ries amies ont besoins d\u2019\u00eatre bien nourries avec des fibres, des oligo\u00e9l\u00e9ments (zinc), des vitamines (A), et pleins d\u2019autres choses aux noms barbares (Amidons r\u00e9sistants, Beta glucane, fructanes, polyph\u00e9nols) que l\u2019on trouve dans l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n
\n1) Les l\u00e9gumes\u00a0: vari\u00e9s et de saison, bien lav\u00e9s \u00e0 l\u2019eau chaude, 2 portions par jour. Penser aux asperges, aux poireaux, \u00e0 la betterave rouge, aux salsifis, \u00e0 l\u2019ail, aux oignons.
\n2) Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\u00a0(avec le son + la graine + le germe)\u00a0: avoine, bl\u00e9, orge, riz, millet, sarrazin, seigle\u00a0\u2026 Y penser plusieurs fois par semaine.
\n3) Les l\u00e9gumineuses\u00a0: Attention trempage avant cuisson sinon gare aux ballonnements\u00a0!
\nLes haricots, les pois, les lentilles, les pois chiches, les f\u00e8ves, les flageolets\u2026. y penser TOUS LES JOURS\u00a0.
\n4) Les tubercules\u00a0: les topinambours, les pommes de terre (cuites \u00e0 l\u2019eau svp pas les frites\u00a0!)
\n5) Les Fruits\u00a0: banane, melon, pomme, poire, fruits s\u00e9ch\u00e9s (figues, pruneaux, dattes)
\n6) Les herbes\u00a0et les \u00e9pices\u00a0: origan, romarin, basilic, carvi, curcuma, coriandre.
\nDe nombreux compl\u00e9ments alimentaires peuvent venir compenser certains d\u00e9ficits de votre alimentation. Les pr\u00e9biotiques se pr\u00e9sentent sous forme de sachets et se prennent une \u00e0 deux fois par jour pendant les repas. Attention quand les intestins sont sensibles ou peu habitu\u00e9s \u00e0 cette alimentation riche en pr\u00e9biotiques, il faut commencer par des petites doses pour \u00e9viter les maux de ventre et les ballonnements\u00a0: IL FAUT READAPTER SES INTESTINS POUR LEUR BONNE SANTE.<\/p>\n
\nVous l\u2019aurez compris nos bact\u00e9ries sont une force de vie d\u00e9di\u00e9es \u00e0 notre sant\u00e9 si nous en prenons soin comme elles le m\u00e9ritent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"